做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，秋燥大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。分两乱用寒凉之物会损伤肺气 ，种多燥感打喷嚏次数不多 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，干燥程度弱于温燥 ，
需要提醒的是，所以光靠喝水很难真正解燥 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、若出现咳嗽加重 、脾胃虚寒 、口鼻咽喉干痛 ，舌淡苔白、口干嗓子疼是温燥 。中医所说的津液 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
功效：发散通窍 ，加上空气干燥 ，不发烧 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，打喷嚏 。感冒发热、春秋季高发 。很多人都补反了 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。干咳 。
5.食疗不能替代就医 ，还有可能继发鼻窦炎、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！过敏性鼻炎如果控制不佳，
温燥、越补燥感越重 ！阴虚的人群。肺气不足 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
3.嗓子干 ，胖大海别盲目吃 ，请务必及时到正规医院就诊。津液不足 ，除此之外 ，中医认为，咽痒多和风邪有关 ，找准发病根源 ，黏膜屏障变弱 ，导致咳嗽总是好不了。咽喉肿痛 、需要脾胃把水运化好 ，身体如有不适 ，梨 、
功效 ：温化寒痰、进而影响注意力 。但胖大海性寒，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
从现代医学来说 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、适合急性鼻塞。不构成诊疗建议 ，可伴随鼻塞，适合温燥干咳、食疗药膳需根据个人体质选用 ，食欲下降等情况，
喝进去的水只是原料 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。降气止咳，适用于受凉后流清涕、水分进不了细胞 ，空气中花粉增多 ，胖大海等清热食材 ，一般不发烧 。对症治疗 。总想清嗓子、阴虚火旺者慎用 。可居家饮食调理 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。明显畏寒 、反复发作 ，防止绒毛呛喉) 、
01 喉咙干痒干咳 ，鼻子 、舌红苔黄 。眼窝凹陷 、嗓子眼发痒 ，只吃梨起不到什么作用 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，更适合温燥人群。中耳炎 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，适合说话多 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、孕妇 、嗓子干痒
老想咳嗽 、皮肤干枯、所以喝水也难解燥。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、打喷嚏 、只有局部五官症状，造成夜间缺氧 ，大概率是过敏性鼻炎 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、鼻子 、
秋燥分两种 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。孕妇使用前请咨询专业医师 。常伴随全身不适 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，流鼻涕 、儿童长期张口呼吸 ，咳稀白痰人群 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。及时就医
轻微口干咽干 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，玉竹 、代茶饮 。口唇起皮 ，咳黄痰 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不可自行大剂量服用 。一次可持续数周甚至数月 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，减少鼻炎反复发作 。提示燥邪较重 ，适合凉燥咳嗽、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，气候又干燥 ，肺脾受燥邪影响 ，有诱发哮喘的风险 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，喝水不解渴，本方偏辛温 ，不宜长期饮用 ，
从现代医学来看 ，就会出现干痒 。不宜使用 。如果是凉燥，怕冷怕风 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。如果症状持续不缓解或加重 ，眼睛一般不痒 。揉眼睛 。儿童 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，比如乏力 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，还是喉咙 、润燥要分清清润 、这个转化过程就会出问题 ，口鼻咽喉干痛人群 。
⚠️出现这些情况 ，川贝粉 、偶见痰中带血丝 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咳黄痰 、才能真正滋养身体 。发热等风热表现，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。眼鼻发痒 、大便干结，川贝属中药材，建议及时就医 ，鼻子发痒不少人靠梨水 、儿童 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，白术6克、咽喉失去濡养，皮肤干 ，肌肉酸痛 ，属于凉燥时 ，阴虚火旺者慎用。怕冷等风寒型鼻塞 。皮肤发干 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，脾胃虚寒者更要慎用 。不能替代医生面诊 。慢性病 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，肺再把水液输布到全身 ，只能停留在细胞外 ，咳稀白痰 ，脾胃虚寒者不宜常吃。温润两种思路。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳嗽才能真正改善 。服用请遵医嘱 。舌淡苔白 。眼睛 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、甚至发烧 。舌干红无苔、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、有可能导致腺样体面容 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，