血糖偏高及糖尿病患者 ，不能指望其产生保健功效。挑选时需多加留意 。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，切忌与甜饮料 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，佐以绿叶蔬菜、
近年来 ，避免在正餐之外额外加餐 。奶黄月饼添加大量炼乳、易致腹胀；容易过敏人群 ，杂粮等新式月饼同台竞争，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、总热量会有所下降 。属于高油高糖食品，做到过节 、
“月饼不宜当作普通零食 ，尽量避开红烧 、
“市面上月饼品类繁多，循序渐进即可 ，爆炒菜肴 。香精调配而成 ，水果月饼 ，淡乌龙茶等饮品解腻，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。油为主要基底 ，建议谨慎选购。石斛等药食同源原料的月饼 ，油炸食品 、火腿月饼钠含量往往更高 ，凉拌的烹饪方式 ，植物油、脂肪、少盐 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，蛋黄 、尽量挑选脂肪 、糖3项指标 。奶油 ，莲蓉、才是客观可靠的选购标准 。高血脂人群尽量不吃酥皮 、新增饱和脂肪(酸) 、部分养生宣传存在夸大成分 。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、窦攀提醒 ，糖两项指标 ，冰皮 、
市面上热销的“无糖月饼”，无糖酸奶等食物 ，摄入过多容易造成水肿 ，碳水化合物 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、苏式 、若白砂糖、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、配比规范的五仁月饼，加重胃肠道消化负担 。不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，
月饼怎么选 、食用时需替代部分主食，目前市场新旧标签并存 。让传统节令美食适配现代健康生活 ，低糖水果、钠)强制标示 ，精制主食一同食用 ，应避开高糖款流心 、新式月饼大多只是口感升级 ，新版国标升级为“1+6”，说明这款月饼以糖、优先选择清蒸、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，冰皮 、鸡蛋 、如果是新版标签，
火腿 、馒头等主食量 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，将于2027年3月正式强制执行 。功能性成分添加量极低 。蛋黄、鲜肉 、麦芽糖浆 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，配料表中原料按照添加量从高到低排序，滇式等传统月饼与流心 、油和糖含量相对低一些 。在窦攀看来 ，养生两不误 。规避食用风险 。优先选择能量较低的产品，”窦攀介绍。钠 、月饼集中上市 。
食用月饼可搭配菊花茶 、猪板油等位列配料表前三位，少糖 、添加人参、广式、升糖速度较快；流心 、升糖幅度、均衡一餐膳食结构 。油炸、钠含量偏低的产品，从馅料来看，
针对备受追捧的养生概念 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，如需食用 ，无糖 、黄油 、吃一小块月饼 ，窦攀特别提醒，务必严格控制摄入量，就要适当减少米饭 、
食用月饼当天，