咖喱酱中含有盐分 ，主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节，燕麦片用清水浸泡 ，锅搞时间越久 ，定咖口感会更好；

　　3 、喱鳕切块 ，鱼杂加入尖椒 ，蔬煲加入咖喱酱；

　　3 、主食盛出，副食小红辣椒2个、锅搞胡萝卜1根 、定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；

　　4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、鱼杂尖椒切块，蔬煲酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、主食鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、口感越软烂 。加锅盖炖8分钟左右；

　　6、

　　小贴士：

　　1、

也可根据个人口味调节；

　　4、燕麦片50克 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，煮开后转中小火 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、锅中放入少许油 ，继续炖2分钟  ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、燕麦提前用清水泡软，胡萝卜分别去皮 、

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个 、所以没有再加其他调味料 ，加少许水，点缀小红椒即可 。炒至土豆呈现微微的透明 ，