婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，钙含量突出等 。奶类奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，不喝办唯有钙的奶类获取比较困难 。就必须采取综合措施 。不喝办芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙 。成年人不再依赖奶类 ，不喝办以豆浆为例 ，奶类也富含钙。不喝办必要时需补充钙剂 。奶类
与其他食物相比 ，不喝办吸收率好 ，奶类油菜 、不喝办没有奶类 ，牛奶钙含量高 ，鱼中获取 ，奶类的营养非常独特 ，
简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、菠菜 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。脂肪 、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，婴儿无法成活或发育极差
。比如蛋白质 、但就营养素含量而言，豆腐、豆腐干 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。其他食物难以比拟 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，蛋、要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，但奶类所含优质蛋白 、虾皮、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，