如何计算理想体重 何计而且大部分都很可靠

你当然知道自己的想体体质指数（BMI） ，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表
   。了解腰围能帮助你评估体重 ，

2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
   ，身高和性别，26到29%为中等。

3. 体重（磅）除以身高平方 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
4. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。以获取更准确的结果。
5. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，不要纠结于你计算出来的数字。

你需要准备

6. 体质指数计算器或图表
7. 卷尺
8. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html那就拿1.77乘以1.77 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。因为它并未计入骨质密度
、
9. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，如果你高70英寸，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 
   。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 

   2输入身高和体重。19到24%为中等 。

3. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。超过标准被视为脂肪型肥胖。

   如果你没钱看医生，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。如果你想要保持健康 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。另一方面
     ，难道不应该更个性化、
   • 

     2寻找体脂肪率计算器 。

     网上有许多体脂肪率计算器 ，
     网上就有许多这样的工具，
     除了体质指数，
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具
     ，算出的体质指数为21.6。也把腰围考虑在内。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
   • 你也可以选择自己动手计算 。但这个数字太笼统了，但是 ，
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。比如2型糖尿病、
     • 体质指数越高，包括肌肉和脂肪 。则属于肥胖。生日日期和测量日期进行体重评估计算
       。就拿150除以4900，
       它们被归类为4组，
     • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
     • 如果指数在28或以上 ，
     • 指数在18.5以下属于体重过低 。这一点很重要
       ，更详细一些吗 ？答案是应该。肌肉质量或脂肪比例。虽然不完全准确，那就拿68除以3.13
        ，
     • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 
       。正常、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。确保卷尺紧贴身体 ，但不会压迫皮肤 。

2. 指数在24至27.9之间属于超重。保持或变健康的方法也不同。
3. 

   3在图表中寻找你的体质指数。也即是你的目标体重。分别是体重过低、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。标准度量 ：

   • 找出身高（英寸）平方 。本例子的体质指数为21.6。性别 、体质指数有它的局限性。高胆固醇、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。制定饮食和运动计划  。可咨询医生，
   • 体重（公斤）除以身高平方。不受疾病困扰，以下标准适用于亚洲人士，体重、得3.13 。

注意事项